Terapi i København — med plads til mere af dig

Du kan have brugt år på at gøre alt det rigtige — være ordentlig, dygtig og hensynsfuld.
På at forstå, tilpasse dig og passe ind — ikke at være for meget eller for lidt.

På at gøre kontakten til andre vigtigere end kontakten til dig selv.
På at gøre dig nem at holde af.

Men tilpasningen har en pris.
Måske buldrer du indeni. Måske mærker du en stille uro — måske ingenting.

Noget i dig forsøger stadig at finde vej — en bevægelse, der savner plads, luft og krop.
Noget, der vil mærkes som dit.

Her behøver du ikke være pæn, præcis eller færdig.
Her handler det om at skabe plads til det, du allerede er — og mærke, at du rummer alt det, der skal til

for at være nok.

Jeg tilbyder psykoterapi i København, hvor vi arbejder med skam, selvværd, traumer, tilknytning

og følelsen af ikke at være god nok.

Du skal ikke forbedres, men genfinde din egen vitalitet — også når du har gemt eller glemt den.

Så du kan leve det liv, der passer præcis til dig.

Du kan komme, som du er — urolig, usikker, udmattet eller tom.
Her kan du ikke møde op forkert.

Sådan arbejder jeg - psykoterapi med krop, nærvær og oplevelse

Vi skaber terapien sammen. Jeg er ikke en fjern observatør, men deltager i det, vi laver

— uden at ville fikse dig eller rette dig til.

Du er medskaber af processen: du kan selv sætte retningen, og jeg kan tilbyde støtte, nærvær og forståelsesramme, så vi sammen finder den vej, du går på.

Som terapeut møder jeg dig med nysgerrighed for netop dit væsen og med respekt for den bæreevne, du besidder — også når du selv tvivler på den.

Psykoterapi og arbejdet med traumer handler hos mig om, at arbejde med det, der sker når du mister kontakten

til dig selv. Når du lukker af, bliver følelsesløs eller frakoblet.

Bag det, der ser ud som tomhed eller nedlukning, findes en vitalitet, der stadig prøver at holde dig i live.

Terapi handler om at genoprette forbindelsen til den bevægelse og give plads til det liv, der har gemt sig for at beskytte dig.

Vi undersøger vi samspillet mellem tanker, følelser og din intelligente krop.

Tidlige tilknytningserfaringer begrænser ofte, de muligheder vi kan se som voksne — hvad vi tør stå ved i os selv

og hvad vi tør række ud efter.

Her bliver kroppen vigtig — den bærer historier, sår og ressourcer, som ikke altid kan forstås med hovedet alene.

Terapi handler om at genoprette forbindelsen mellem krop, sind og nervesystem — dér, hvor forandring faktisk mærkes. Når nervesystemet finder balance, kan du opleve mere ro, kontakt og klarhed.

I oplevelsesorienteret psykoterapi arbejder vi på tre niveauer, så både krop, følelser og refleksion får plads.

• Krop & sansning: Vi lytter til kroppens signaler og sanser det, der viser sig, før det kan forklares. I traumeterapi handler det ofte om at regulere nervesystemet, gradvist mærke sig selv indefra og genopbygge tillid til kroppen. Så du kan mærke dig selv tydeligere – og begynde at stole på, at det, du mærker, tilhører dig.

• Relation & følelser: I relationen mellem os undersøger vi, hvordan gamle tilknytningsmønstre viser sig i nuet    — i dit nervesystem, i din kontakt, i dine grænser — og hvordan nye erfaringer kan skabe tryghed, liv og bevægelse. Så relationer bliver steder du kan mærke dig selv, ikke miste dig selv.

• Refleksion & valg: Når oplevelserne får ord og betydning, kan indsigt blive til bevidste valg og nye måder at handle og reagere på – både i kroppen, i relationerne og i hverdagen. Så dine valg bliver tydeligere og friere.

I terapi bevæger vi os i flere tempi.
Nogle gange arbejder vi stille, subtilt og nænsomt, når noget i dig er sårbart eller overbelastet.
Andre gange giver vi plads til det skøre, skæve og vilde — når kroppen og nervesystemet vil udfolde sig.

Som terapeut har jeg ansvaret for, at arbejdet er bæredygtigt.
Vi kan arbejde dybt — men altid med respekt for din kapacitet og dit tempo, så du ikke bliver overvældet,

men kan integrere det, der sker.

Terapi skaber forandring, og forandring kan mærkes.
Det kan både frigøre og skabe uro, fordi noget bevæger sig på en ny måde.
At træde ind i det terapeutiske rum er i sig selv en handling af mod

— og i det mod begynder transformationen allerede.

Det, vi kan arbejde med i terapien

Vi kan møde det, der larmer, det, der hvisker, og det, der er ordløst.

Det kan være traumer, gamle sår, angst eller uro i kroppen — det, der kan sætte sig fast.
Det kan være skam, skyld, vrede eller seksualitet — det, der måske gemmes væk.
Det kan være ensomhed, længsel, lyst og tomhed — at savne noget uden nødvendigvis at vide hvad.

Ofte handler det ikke kun om de enkelte oplevelser, men om spændingerne, der findes imellem dem:

           mellem den, du har lært at være — og det, der stadig længes efter liv

           mellem det, der holder dig tilbage — og det, som søger frihed
           og mellem det kontrollerede — og det utæmmede

Jeg går med dig gennem det, der kan føles mørkt, tungt og råt — og hjælper dig med

at bevæge dig igennem det i terapien, uden at du mister fodfæste.
Og jeg går med dig, når livet begynder at føles lettere, lysere og mere legende

— og hjælper dig med at udvide din kapacitet til at rumme det, hvis det føles uvant.

Hvad terapien kan give dig

I terapien kan du opdage, at der altid findes mere end du måske kan se nu

— mere af dig, mere bevægefrihed og mere råderum omkring dig. Den kan give: 

• Plads til at mærke det som før føltes for meget — eller for lidt
• Styrke til at bære både din sårbarhed og kraft uden at miste forbindelsen til dig selv
• Retning til at stå mere frit i dine valg, din rytme og dit tempo
• Livfuldhed til at mærke din puls og følge den.
  

Målet er ikke at finde en endelig, rigtig version af dig selv.
Det er at opdage, at du kan blive ved med at møde og skabe dig selv, igen og igen.

Copyright © Alle rettigheder forbeholdes